１週間経って軽く振り返ってみる。 うまくいったこと、できなかったことをまとめて次につなげたい。
うまくいったこと
- 序盤の登りでペースメイク
- 上り、平地のペーシング
- ゴール前スプリント
できなかったこと
- 逃げ集団の追撃失敗
序盤の登りでペースメイク 登りの距離は6% 300m+1% 500m+6% 800mで約1600m、時間にして約4分未満。過去のデータを振り返ると、サラ脚なら3分360Wはいける。実際の数値は平均318Wだったのでまあまあ。
集団は縦に延びて、後ろ方の弱い数名を切ることに成功したと思う。
登り、平地でのペーシング 完全にパワーメータとにらめっこ。平地でも無理はしないし、オーバーペースだと思ったら集団に下がって脚を休めた。必要とあらばローテもパスした。
下り基調だと速度が乗って、つい慌ててしまう人がいるが、速度維持に必要な出力はそれほど高くないので慌てず騒がずじっとしているのが吉。
ゴール前スプリント ゴール前1200mくらいから仕掛けを開始。
右下の鋭角左コーナーから先は左側が荒れている。なので、右側へ位置取りした。
ゴール3個手前の左コーナーを一番右からアプローチ。そうすると、次の右コーナーでインを取れるから。位置取りするために踏んでいて798W出ている。
ヘアピン手前の右は下り基調ということもあって出力抑え目。最終コーナーは左なので、アウト側=右側へきっちり寄せることを意識。
最終コーナーは絶対に転ばないようにまわる（後ろでは落車が起こっていた）。ゴールスプリントは200m 21sec. 平均537Wで走った。
逃げ集団の追撃失敗
2週目の登りで逃げ集団ができていたので追撃。平坦区間で集団から飛び出して追いつこうと試みたが、結局届かずに吸収、無駄足。データ上は余裕があるので本気で追えばよかった。
–
とまあ、こんな感じ。来シーズンは次の点に注力してトレーニングしたい。
- ゴールスプリント時のフォーム改善
- 15sec avg powerをもう少し伸ばしたい（スプリント）
- 5min avg powerをもう少し伸ばしたい（登り）
[ad#text_wide]
