冬至で日が短いというのに朝練。
日の出の時間は6時47分だったので、それに合わせて集合。@0rkenさんと@shi_no_sukeさんが一緒。ガレージの気温は4度ですでに厳寒期と言えましょう。
データは通勤距離含まず。含めると+1hour, +40kmくらい。Ascent使ってる時のクセで、ついラップをリセットしてしまったが、データがちゃんとしてればGPS無くても良いかな、という気分になりつつある。
Totals Workout time: 41:49 Time riding: 41:45 Distance (km): 18.4 Work (kJ): 386 Elevation Gain (meters): 70.0 Averages Speed (kph): 26.4 Power (watts): 154 Heart rate (bpm): 152 Cadence (rpm): 100 Metrics* xPower (watts): 167 Relative Intensity: 0.656 BikeScore™: 32 Daniels Points: 13.7 Aerobic Decoupling (%): 18.61
L2基調でおまけにスピードペダル 120rpm 5min x 3くらい。ペースはとても遅い(30km/hも出ない)が意外とキツイ。最後はグラニーギアスプリント状態で170rpmまで上げて〆。
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