YOME子供が寝ているうちに朝練。
レース後に片付けていなかったので、Satoriをケースから引っ張り出し、ローラーホイールに入れ替え、車両を固定し…とやや面倒。音楽をかけつつローラーをごろごろ。
リカバリ能力向上が当面の目標なのでインターバルをやる。
10:00 WU (2:00 all-out, 2:00 rest, 1:00 all-out, 1:00 rest, 0:30 all-out, 0:30 rest, 0:15 all-out, 5:00 rest) x 2 10:00 CD
メニューはCTSのDescending Interval。飽きてしまいそうだったがなんとかこなせた。心拍数も上がってるしほどよいワークアウト?
TCX Summary output: Duration: 0:35:36 Distance: 0.76 km Max Cadence: 141 rpm Average Cadence: 83 rpm Max Power: 657 Watts Average Power: 118.00 Watts Normalized Power: 119.00 Watts Maximum HeartRate: 182 bpm Minimum HeartRate: 93 bpm Average HeartRate: 136 bpm
===== Entire ride ===== Duration: 00:35:36 Max Power: 657 Watts Average Power: 118.92 Watts Normalized Power: 119.00 Watts Intensity Factor: 0.517 Training Stress Score: 15.88 Work: 258.166kJ
TSSを計算できるようにしてみた。時間が短いのと、RESTが含まれているためTSS低め。水を忘れてしまい、喉がカラカラな状態でトレーニングしてしまった。身体にはよくないんだろうなあ。
どーでもいいがEdgeのケイデンスセンサー、速度データだけ出てこなくなった。ケイデンスは取れるのに！スペアに交換してみようと思います。
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